怎樣補充維生素D
- 養生
- 關注:3.12W次
怎樣補充身體內的維生素D呢?該吃什麼食物呢?
操作方法
(01)充足的陽光,保持曬充足的太陽可以將人體裏的膽固醇轉換為維生素D,但是要做好防曬措施哦!防止曬傷。
(02)魚類中的鮭魚,鱒魚,鯖魚,金槍魚等可以大量的補充維生素D。多吃魚還可以讓頭腦更加聰明!
(03)在陽光下生長的蘑菇可以自身生成維生素D,要多吃哦!
(04)多喝加鈣的牛奶,裏面富含了充足的維生素D。
(05)橙汁富含多種維生素,其中維生素D含量也很多哦!
(06)雞蛋中的蛋黃富含豐富的維生素D,但是雞蛋每天也不能多吃,會增加膽固醇。
(07)牛肝中富含維生素D和維生素A,吃牛肝是一舉兩得哦!
(08)魚肝油具有豐富的維生素D。
(09)如果嚴重缺乏維生素D,可以在醫生的指導監護下,進行紫外線燈光照射的治療。
標籤:
維生素
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://miaozhigu.com/jkzs/yangsheng/z1g05v.html