長期睡眠不好怎樣調理

睡眠對人非常重要，可謂是不睡困的慌，但是如果你越想睡覺越睡不着，那就鬱悶了，如果是長期睡眠不好，那就需要調理了，不然，身體會越來越差的，長期睡眠不好怎樣調理？

操作方法

（01）放鬆心情睡眠不好多半是因為想得過多精神緊張所致，所以睡覺之前不要去想一些事情，躺在牀上讓自己慢慢入睡，只有心情放鬆了，才能很快入睡。

（02）睡前適當飲食睡覺之前喝一杯牛奶，或者吃一些香蕉、豆乾等，都會有助於睡眠的，不要認為睡覺之前不能吃東西，只要注意刷牙就行了，不會發生口腔問題的。

（03）養成早睡早起的好習慣有些人喜歡晚上睡覺很晚，這樣是非常不健康的行為，也是引起失眠的原因，建議你養成生物鐘的模式，到點睡覺，到點起牀，堅持下去有助於身體健康。

（04）注意睡眠環境一般睡眠環境比較亮的話，人會很難進入夢鄉，所以，睡覺之前的一段時間，先把室內的燈光調暗，拉上窗簾，不要讓室內出現很強的噪音，安靜的環境更容易入睡。