男性如何利用提肛鍛鍊前列腺

前列腺出現問題可以通過提肛練習進行改善，男性如何利用提綱毒啊年前列腺呢？

操作方法

（01）提肛練習有對前列腺進行按摩的作用，可以促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對前列腺炎有一定的保健效果，也可以預防痔瘡的肛周疾病。

（02）像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。

（03）點按兩側三陰交，三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。兩側輪流進行，點按時做收腹提肛動作。每日1～2次，每次30～40分鐘。

（04）採用站立、端坐以及躺卧均可，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸，然後做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至上載達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持再放鬆。

（05）提綱運動還有治療尿失禁的功效，常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉羣的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束小便的機能得到恢復和加強，就能祛除尿失禁的困擾。