哪些食物可以保護眼睛

隨着電子設備的發展，人們的手中基本上是機不離手，這樣對我們的眼睛具有很大的危害，那麼我們應吃哪些食物來保護眼睛呢？

操作方法

（01）胡蘿蔔。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，對眼睛很有益。

（02）西紅柿。西紅柿富含維生素，不僅對眼睛有益，還可以美容養顏，對減肥塑身等也很有益。

（03）雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，其包含的元素也較多，所以對眼睛比較好。

（04）蘋果。蘋果有“明目果”之稱，也是富含維生素，不僅對眼睛好，也有利於自身的身體健康，補充自身的營養需要。

（05）魚蝦。特別是魚眼和蝦皮，富含豐富的蛋白質，有利於緩解眼部疲勞，保護眼睛。

特別提示

這裏提到的食物都是生活中比較常見和可得的，還有很多很多，只要富含蛋白質和維生素的食物對眼睛都比較好。不只是食補，還要天天堅持做眼保健操哦！