吃什麼提高記憶力，如何提高記憶力

記憶是人類心智活動的一種，屬於心理學或腦部科學的範疇。記憶代表着一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積。那麼吃什麼提高記憶力，如何提高記憶力呢？

操作方法

（01）吃魚可以提高記憶力：腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。因此我們可以吃魚，魚中含有許多不飽和脂肪酸，蛋白質無機鹽、維生素等，有利於提高我們的記憶力。

（02）吃核桃：人們都説核桃可以補腦，而核桃長得也像我們的大腦，核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。有利於提高我們的記憶力。

（03）每天一杯牛奶：牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。而且還有助於睡眠，美容養顏。

（04）提高記憶力的方法：首先我們要對一件事產生興趣：如果我們對一件事情不感興趣，而強行去做肯定效果會很差的，那麼最好的就是我們慢慢去適應併產生興趣。我們記憶一個東西也是這樣。

（05）選擇最佳時間記憶：一般來説是上午9-11時，下午3-4時，晚上7-10時為最佳時間。那麼我們記憶會達到事半功倍的效果。

（06）視聽結合：我們知道人記憶圖像是文字效率的數倍，那麼我們如果將圖像與文字結合起來，會達到更好的效果。

特別提示

1.此方法僅供參考，希望大家有更好的方法。<br/><br/>2.注意吃下面所列舉食物的時候，看自己是否能吃下面的食物，防止過敏。