老了還想腿腳利索，建議中老年人：常吃4種強勁壯骨菜，腿腳有勁

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年紀大了，最害怕的就是腿腳不利索，一走路就疼，一摔跤就會骨折，而且遇到陰雨天氣，腿腳會加劇疼痛。很多人會買許多的壯骨粉等等，覺得吃這個就能解決問題，但是俗話説的好“是藥三分毒”，要想緩解一些骨質問題，除了結合藥物外，還可以多吃一些強筋健骨補鈣的美食。生活中有很多食材都是含有鈣元素的，下面這4樣“補鈣菜”，物美價廉，平時可以在家裏經常吃，給身體補充充足的鈣，增強骨骼，強化關節。

一、三鮮腐竹
準備食材：腐竹、簡單的調味料和簡單的食材
製作方式：
1、腐竹沖洗一下，在水裏面浸泡變軟，切成小段;
2、蟹味菇清洗乾淨，然後切成適合自己的小段;
3、蠶豆剝出蠶豆米子，這樣比較好吃;
4、鍋中加入一些油，油熱將蠶豆和蟹味菇放入進去，煸炒變軟;
5、然後將腐竹段也放入進去，加入一些鹽入味，接着倒入一些清水，大火煮開;
6、等到鍋中煮熟之後，將小河蝦放入進去，煮到蝦變色;
7、出鍋前，加入一些雞精調味。

二、芹菜炒河蝦
準備食材：芹菜、小河蝦、生薑、鹽
製作方式：
1、將芹菜清洗乾淨，然後將上面的葉子摘掉，其實葉子也是可以吃的，只是葉子炒完軟塌的不好看;
2、將小河蝦清洗乾淨，撈出瀝乾水分;生薑切成片;
3、鍋中加入適量的水，水開將芹菜段放入進去焯一下水，撈出;
4、鍋中倒油，油熱放入生薑，再將小河蝦放入進去炒至變色;
5、接着再放入一些芹菜段，一起翻炒，加入一些鹽和雞精調味;
6、出鍋之前倒入一些生抽。

三、白菜豆腐湯
準備食材：豆腐、娃娃菜、小葱、鹽、火腿腸
製作方式：
1、先在娃娃菜的根部切上十字刀，然後再切成塊狀;
2、小葱清洗乾淨，切成小段;火腿腸去皮，切成小段;
3、豆腐水衝一下，然後切成小塊狀;
4、鍋中加入一些油，油熱將葱段放入進去煸炒一下，將娃娃菜放入進去炒至半透明;
5、再將火腿腸放入進去一起翻炒，加入一些鹽;
6、往鍋裏倒入一碗清水，大火燒沸放入豆腐，繼續煮上幾分鐘;
7、最後淋上一些香油即可。

四、西葫蘆蒸雞蛋
準備食材：西葫蘆、雞蛋、胡蘿蔔
製作方式：
1、將西葫蘆清洗乾淨，切去兩頭，然後豎着對半切開，把它裏面的瓜饢去除;
2、胡蘿蔔去皮切末;小葱切成碎末;
3、在一個碗裏，打入幾個雞蛋，加入一些鹽、小葱碎和胡蘿蔔碎，用筷子攪散;
4、攪散的雞蛋倒入到西葫蘆裏面，然後在西葫蘆外面裹上一層錫箔紙;
5、蒸鍋水開，將西葫蘆放在上面，蒸至凝固;
6、涼了之後，倒扣在案板上面，撕掉錫箔紙，再切成片狀。