跑5000米的技巧

跑5000米的比賽，是一場耐力和戰術的挑戰。不僅拼的是耐力，還有戰術。那麼下面小編就具體的説一下跑5000米的技巧。

操作方法

跑步之前，要穿合適的鞋子和合適的衣服。鞋子要準備輕便，耐磨，抓地力強的，至於衣服的話，要準備寬鬆並且透氣，速乾的。

賽前要做好充分的熱身運動。5000米的比賽對身體素質要求很高，熱身運動時，身體各個關節都要活動開，多練練撫背運動、壓腿、轉體等，最好持續做半個小時。

跑步的時候，呼吸要均勻。如果呼吸沒有調整好，對於後面的比賽影響很大。跑步時儘量用鼻子呼吸，不要張開嘴，做到兩步一呼，兩步一吸。

長跑考驗的是耐力，所以跑步的過程中要勻速。在最後1000米的時候，在進行衝刺即可。