增高的運動

目前流傳的增高方法有很多種，但重要的還是要在於自身的一種堅持才行。下面介紹幾種常用方法。

操作方法

（01）懸垂是目前被認為最有用的一種方法，不過他也需要不斷的堅持下去才行，不是一兩日的速成功效。在單槓上面，雙手正握或者反握，全身懸空並且全身發力，然後堅持兩三分鐘就休息一會兒，每組十五次的樣子，長期堅持下去是很有效果的。

（02）拉伸腰背，坐在瑜伽墊或者牀上，兩腿併攏伸直，收腹然後上身使勁向前屈，兩隻手同時向前伸，能伸多長就伸多長。每次堅持3分鐘，然後每天10次左右。做的時候要小心防止韌帶被拉傷。

（03）靜力拉伸是指通過身體肌肉的發力，然後將肌肉處於一種拉伸的狀態下，經常這樣做，肌肉就不會往回縮了。很簡單的做法，坐在椅子上都可以用的一種方法。

（04）另外還有其他的一些運動也可以幫助長高，比如説跳繩、彈跳訓練等等，這些也有助於骨骼的生長，不過任何運動都需要堅持下去才會有效果的。