籃球運球練習方法

籃球有很多訓練方法，今天就教你們最實用，也是最簡單的運球方法！再先展開訓練前，我們一定要運球方式正確，下面來學習看看。

工具/材料

籃球

操作方法

01

練習方法（一）：
1.着重基本技術訓練主要是針對運動員動作不規範，基本功不紮實。
2.應該全面提高運動員的身體素質。
3.有必要加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。
4.單手運球100下。
5.單手身前左右運球。
6.單手身側前後運球。
7.雙手體前變向運球。
8.運球時嘗試胯下運球。
9.雙手背後運球。
10.雙手原地8字運球。

02

練習方法（二）：
1.運球中要掌握好節奏，要有方向和速度快慢的變化。
2.球要保持在自己所能控制的範圍內。
3.運球時要遠離防守者的手運球。
4.要與投籃和傳球相結合，運用持球突破自我。
5.突破時要敢於接近防守者，進行合理的身體接觸。
6.對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。