游泳初學者如何漂浮

游泳是廣受大家喜愛的一種運動，不僅能放鬆身體還能減肥，但很多人希望學會游泳卻不知怎麼學習，下面給出了幾個小技巧來幫助初學者學習漂浮。

操作方法

（01）呼吸：在水中掌握如何呼氣和憋氣是很重要的，初學者可以現在游泳池裏，手把住池邊，或自然向前伸直，憋氣將頭部浸入水中，一段時間後頭抬起，平穩呼氣，來克服對水的這種恐懼感。

（02）適應了之後就可以整個人蹲下去，進入水中，然後慢慢的用口鼻吐氣，一段時間後，緩緩地站起來，這樣可以調節我們在水中的呼吸。

（03）平衡：在掌握了呼吸的要領之後，就要練習在水中的平衡感了，也是學習動作的基礎。可以先帶浮水袖或浮排，在教練的幫助下，慢慢放鬆身體浮在水面上。

（04）姿勢：當身體可以放鬆的浮在水面上之後，就可以用用腿部向下拍水，練習向前遊動時的腿部動作了。

（05）展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯卧姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。

（06）站立時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。