高卡路里的食物以及它們的危害

熱量高的食物有哪些?多吃高熱量的食物會引起肥胖嗎?下面帶大家來認識一下

高卡路里的食物

01

油條

　　1根油條=270大卡=3碗米飯
　　很多人早餐就是豆漿加油條，油條雖然是油炸，可是吃起來卻焦脆爽口，讓人慾罷不能。不過！油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊！！！

02

薯條

　　1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
　　薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪。想想以前還想過打籃球來拔高順便減肥，天吶！一包小薯就把你的努力白費了!

03

薯片

　　100克油炸薯片=532大卡=約3碗米飯熱量
　　薯片也是油炸食品，油脂含量比較高。拿一片薯片放在火上烤，你會看到有大量的油滴下來——最起碼30秒才能燒乾淨，並且高澱粉食物通過油炸以後熱量會高出很多倍，同時薯片還含有大量致癌物質，因此想減肥的寶寶們，吃之前一定三思啊！！！

04

啤酒

　　600毫升啤酒=192大卡=約1碗米飯熱量
　　啤酒的熱量很高，有“液體面包”之稱，平均每克酒精能產生7大卡的熱量，啤酒中還含有麥芽汁，麥芽汁中的麥芽糖等碳水化合物也會產生較高的熱量，這些加起來最終導致啤酒變成高熱量飲料！

05

桃酥餅

　　100克桃酥餅=486大卡=約2碗米飯熱量
　　桃酥是咱南昌的特產啊！也是從小吃到大的！不過，它的熱量真的灰常高，烘烤類點心為了口感更加酥脆，一般都加了黃油，尤其是市場上大部分用的人造植物黃油，不僅含有大量添加劑，還含有很多反式脂肪酸，極易增加心血管疾病發生的風險。

06

鳳爪

　　100克鳳爪=193大卡=約1碗米飯熱量
　　雞爪的脂肪含量在所有白肉中屬於較高的，加工的雞爪鈉鹽含量較高，高鹽飲食會促進胰島素分泌，而過量的胰島素會儲備更多糖分，這些多餘的糖分會被身體轉化為脂肪儲存起來。

07

栗子

　　100克糖炒栗子=420大卡=約2碗米飯熱量
　　糖炒栗子澱粉含量比較高，幹板栗的碳水化合物甚至達到了77%，比馬鈴薯還要高好多倍，6個栗子中的澱粉量簡直相當於一碗米飯的澱粉量，且糖炒栗子一般都加了很多麥芽糖，這樣一來栗子的熱量就更高啦!

08

餅乾

　　6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤
　　每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?

09

可樂

　　1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
　　1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。

10

腐竹

　　100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
　　無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

11

瓜子

　　100克瓜子=532大卡=約3碗米飯熱量
　　“一顆瓜子一滴油”，堅果類含油量都灰常高，吃100克瓜子，相當於喝50克油，就是這麼誇張，而且，瓜子為了口感更加鹹香，一般都加了大量的鹽和調味品，高鹽食物不僅易胖，還會在無形中增加食慾，很多人嗑瓜子就是一口氣把一袋嗑完，也會造成熱量攝入過多。

12

方便麪

　　1包方便麪=400大卡=慢跑1小時
　　一包方便麪含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

高卡路里食物的危害

01

腎癌，近年來發病率逐年走高。最新調查數據顯示，在過去的20年間，我國腎癌發病率以平均每年6.5%的速度飛速增長，已躍升至常見泌尿系統腫瘤發病的第二位，成為嚴重威脅國民健康的惡性腫瘤之一。儘管腎癌的發病原因目前仍不明確，但可以肯定的是，腎癌發病的增速如此之快，與長期吸煙、高脂肪高熱量飲食等不良生活方式密切相關。曾經有國外研究機構進行調查，發現擁有20年以上吸煙史或者被動吸煙史的人，腎癌的發病率要比沒有這些情況的人高出 2.18倍，而肥胖，多食乳製品、動物蛋白、脂肪、咖啡以及少食水果和蔬菜也是腎癌發病的危險因素。

02

如果長期吃得太油膩，會造成肥胖和心腦血管疾病，還會讓骨頭變細和變脆。有研究者就發現，連續7個月的高卡路里飲食會讓機體骨骼中的礦物質大量流失，從而出現骨質疏鬆症的表現。