晚上睡覺做噩夢怎麼辦？是什麼原因引起的？

很多人在晚上睡覺的時候會經常性的做噩夢，有時候直接被噩夢驚醒，醒來後也是渾身是汗，或者心裏嚇得很厲害，就好像親身經歷了噩夢中的那些場景似的。晚上睡覺的時候做噩夢是有原因的，比如身體原因或者其他原因等等，一旦不好好調理，會給自己的身體帶來很多健康隱患的。那麼，經常做噩夢的時候怎麼辦呢？做噩夢又是因為什麼而引起的呢？這篇指南根據這個問題給您一個正確的答案，希望能夠幫助到您哦！

操作方法

（01）身體疾病問題作者每次在身體出現一些問題的時候，就會連續的做噩夢，且很容易會突然被驚醒。而這樣的噩夢持續幾晚之後，就會開始出現一些比如頭暈、心悸、渾身無力等等的健康問題。很多人説這是被噩夢給魘着了，其實並不是，噩夢只是身體給你的一個警告罷了。解決辦法：連續三晚噩夢並且驚醒之後趕緊去醫院做個體檢，有時候脾胃不好或者神經性疾病就會引發這些問題，及早發現疾病並且早早治療的。

（02）身體過度乏累當我們的身體過度乏累的時候，也會做一些奇奇怪怪的噩夢，比如白天忙碌一天，身體極度疲累，晚上睡覺的時候會做一些比如被石塊壓住身體之類的噩夢，夢裏會感覺怎麼也掙不脱那些重壓，於是會在夢中掙扎，一般會掙扎着醒來。解決辦法：把自己的工作安排好，不要讓工作堆積到一起，也不要每天過於勞累，適當給自己減減壓力，最起碼身體不能過度疲勞。

（03）精神壓力過大當一個人精神壓力過大的時候，會非常容易做噩夢的。有時候是因為我們給自己制定的目標過大，導致自己很難實現那個目標，所以自己的精神壓力就會大一些。那麼在晚上睡覺的時候，大腦神經就會非常的興奮，那麼就會做一些稀奇古怪的噩夢了。解決辦法：生活中也好，感情亦或是工作中也罷，不要給自己太大的壓力，儘量讓自己活得稍微輕鬆一點點，每天學着讓自己精神放鬆，適當緩解自己的精神壓力與負擔。

（04）受外界聲音影響有一年我養了兩隻狗狗，有一隻狗狗是一隻小狼狗崽，因為剛剛來家裏所以被另一隻狗狗欺負，晚上睡覺的時候兩隻狗狗爭地方睡，結果那個只狼狗崽受了委屈了，所以在另一個屋子裏狼嚎，真的是狼嚎的聲音啊。半夜我正睡得香呢，結果做夢自己走到一片蘆葦蕩裏，猛然聽到了狼嚎，且聲音越來越近，把我嚇得在夢中直接驚醒，一身冷汗，醒來才聽到原來真的有“狼嚎”。解決辦法：儘量讓自己的睡眠環境保持安靜，在睡前可以定時播放一曲舒緩的音樂，讓自己的睡眠環境不要受到任何外界聲音的干擾。

（05）睡姿的問題有時候睡覺的姿勢不對，也會出現晚上不斷做噩夢的問題。比如睡覺的時候手壓在自己的心口位置，就會輕易被噩夢驚醒。作者有好幾次都是這樣，感覺整個人喘不過氣，難受的不行不行，結果總會在噩夢中猛然醒來，心口就像是壓上了一塊石頭那麼難受。解決辦法：睡覺的時候整理好自己的牀與牀上用品，枕頭不要過高或過低，被褥柔軟且輕盈不可過於厚重。另外不要趴着睡也不要把雙手壓在心口位置。

（06）觀看恐怖類書籍、視頻反應我是非常喜歡看一些比如探險啊，揭祕啊，或者精神類的書籍，有時候也會看一些恐怖的驚悚之類的小説，往往一邊看自己嚇得不行不行的。那麼在睡覺之後，我就會把所看到的書裏的內容複製到我的夢裏，當然主角變成了我自己，一般都會在噩夢中嚇的驚叫連連。解決辦法：一定不要看那些過於恐怖或者血腥的影視資料，以免讓自己的精神受到強烈的衝擊，從而出現晚上做噩夢的事情。

（07）過於專注思考某件事當我們過於思考一件事情的時候，比如某件事讓我們非常煩惱，或者感覺到很有壓力，卻必須要做好，於是我們總會把這件事翻來覆去的想着。想着成功，也會考慮到失敗的問題，那麼想的時間久了，過於專注的時候，自然會做噩夢了。解決辦法：用心思考是一件好事，但不要類似於執拗的思考一件事，如果這件事能夠想明白最好，要是想不明白，學會暫時放下，放自己的精神與心靈得到一份輕鬆，這樣就能避免晚上做噩夢了。

（08）室內環境的問題如果你生活在一個非常擁擠，且特別亂的環境裏，那麼你就會很容易出現在晚上做噩夢的事情。比如屋子裏的傢俱過於擁擠，在視覺上給人一種錯綜複雜的感覺，會叫人的心無形中形成一個堵塞感，那麼在晚上睡覺的時候很容易不斷做噩夢的。解決辦法：將屋子裏不用的東西清掃出去，儘量給自己一個寬敞些的環境。另外睡覺的牀不要對準鏡子，這在風水學以及健康學上來講，都是有損健康的。

特別提示

如果持續做噩夢，一定要及時看醫生，很多人持續做噩夢，和自己的身體有很大的關係！