晚上睡不着是什麼原因？

很多人會有在晚上睡不着的症狀，不僅影響我們第二天的工作效率，也會給身體帶來各種疾病，那麼晚上失眠到底是什麼原因導致的呢？

操作方法

（01）精神因素導致失眠——經常失眠的人往往都是精神上長期高度緊張、憂慮、喜慮無常，正是因為這些長期精神方面的原因，導致了睡不着的症狀。

（02）長期不規律的作息習慣——經常熬夜的人羣在晚上睡覺的時候會受到以往作息習慣的影響，因此長期晚睡的人，試圖早睡時是會失眠的。

（03）睡覺前大吃大喝——在晚上睡覺前兩個小時內進食太多，易會導致腸胃不暢，從而對睡眠帶來影響，更有可能導致失眠。

（04）室內環境影響——倘若室內温度較高，容易導致心情煩躁，因此在睡前應當保持室內稍涼。

（05）午睡時間太長——一般而言，午睡時間控制在一個小時之內最好，這樣既能使下午精神飽滿，也能保證晚上的睡眠質量。