纖維素多的食物
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纖維素有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素、使人有飽食感有利於減肥、使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強可防治便祕。纖維素確實是個好東西,那麼哪些食物中含有纖維素多呢?
操作方法
(01)提起纖維素不得不説到水果家族,其中的紅果乾最為出色含量達到了百分之50,其次還有桑椹幹、蘋果、櫻桃等。
(02)説完了水果家族,不得不提起蔬菜家族,其中的筍乾纖維素含量是在百分之30到百分之40之間,而辣椒到達了百分之40以上!
(03)菌類家族也不甘示弱,其中松蘑的纖維素含量接近百分之50,其中的髮菜、香菇、銀耳等都有百分之30以上的含量!
(04)麥麩它的纖維素含量也不低,含量也高達百分之31。
(05)而豆類的纖維素含量就有些低了,其中最高的黃豆也只是百分之15。
(06)經常吃的穀物就更低了,最高的小麥粒也不超過百分之10的含量。
(07)最後想告訴大家的是,纖維素固然好但是不要去故意只吃纖維素高的食物,要飲食平均,自己的身體才會越來越好的。
標籤:
纖維素
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