瘦腿的最快方法一週速變模特腿

減去腿上的肉其實很容易，找對方法，堅持鍛鍊，總有一天你也會擁有一雙修長的腿！

操作方法

（01）起牀後做幾次高抬腿運動，剛起牀，舒展一下筋骨，高抬腿是很不錯的瘦大腿運動。

（02）踮起腳尖抬起腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後放下來。平時閒暇時多做幾次，站立的時間不要過長，幾秒就夠了。

（03）能站着就不要久坐，能坐着就不要久站，時常更換坐姿或站姿，有利於腿的血液循環，改善受壓部位。

（04）跳繩可以瘦腿，瘦胳膊，每天抽出一點時間，有節律間斷的跳三十分鐘。高耗能，又簡單。跳的時候最好雙腿併攏。

（05）按摩可以促進腿部血液和淋巴的循環，消水腫，排毒素。揉腿肚可以很好的瘦腿。錘一錘腿，用兩隻手掌夾住腿肚，螺旋揉動，再捏一捏。

（06）懸空蹬自行車是很有效的瘦腿動作，身體平躺着，腿抬高彎曲90度，然後緩慢做蹬自行車的動作，蹬10次，反方向再蹬10次。然後放下來，休息一會兒。

（07）每天晚上睡覺之前躺在牀上，雙腿抬起靠在牆上或找個支撐點，做得到的話也可以懸空，腿與上半身呈90度角，堅持15分鐘左右。

（08）泡腳有利於血液逆循環，特別是到了冬天，睡前在熱水裏加一點薑片泡腳，效果會更好。泡腳可以減輕腿部的疲勞，放鬆肌肉，還有助於睡眠。

特別提示

適當鍛鍊，每天不要太勞累。