穴位按摩手法有哪些？

歷史悠久的中醫，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學習這套穴位按摩法，暢享輕鬆減肥的樂趣!西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，今天介紹的是幾種日常按摩方法，教會大家人人懂按摩。

步驟/方法

（01）拿法：是捏法的進一步動作,長春按摩，拇指用力下壓，食指用力上抵，拿法同捏法是相互配合，相輔相成的。

（02）提法：用拇、食指緊捏皮膚向外拉提的動作,長春上門按摩。具作時，每捏3至5下提拉一次，提拉時往往就在“俞穴”部位。

（03）捏法：用雙手拇、食二指將皮膚提捏起來，所提皮膚的多少要適當，提捏過多不易推進，提捏過少易於滑脱。

（04）捻法：拇、食指相對用力，食指向前上用力，拇指向後下拿捏，使皮膚從內前向外後捻動，尤如捻線一般，使捏脊動作向前進。

（05）推法：以食指為主，將提捏起來的皮膚向前推動。具體作法是，將食指二、三節緊貼皮膚，與拇指協調，均勻地向前推進，邊捏拿邊推進，推進速度應適當，過快則容易滑脱，過慢則不易推進。