如何緩解腰痠背痛？

經常坐辦公室的人，使用電腦的朋友，常常會腰痠背痛，我自己曾經有幾年時間都有這個情況，後來有個朋友給了我一些建議，按照他的建議，有很好的效果，現分享各位。

操作方法

（01）腰痠背痛的成因有2個。一個是久坐，另外一個是精神壓力。有的人對於久坐導致腰痠背痛深信不疑，但對於精神壓力產生的腰痠背痛，將信將疑，其實，在我看來，後者的解決起來更加有難度。

（02）對於久坐引起的腰痠背痛，處理起來很簡單，就是讓自己動起來。我的體會是隔天就運動一次。如果你有許多運動愛好，那穿插進行，非常有效。

（03）運動的方法可以根據自己的喜好決定，你喜歡乒乓球、籃球，羽毛球的，那就打球，這些運動不僅解決腰痠背痛問題，還可以解決別的關節酸脹不適。但一定要循序漸進。

（04）如果一點運動的愛好都沒有，那也沒關係，可以散步，跑步之類，爬山也不錯。反正要動起來，持之以恆。動起來，肌肉就會強健，關節在肌肉的輔助下，就不會那麼疲勞，疼痛自然就會減少。

（05）動起來的同時，還要改變坐姿，伏案工作的，有條件可以換換不同高度的桌子凳子，身體的姿勢被動改變，也會緩解不適的。還有，我有一個小辦法，我每到一處，都將電腦的鍵盤放桌子上面的，頭自然就抬起來了，可以緩解背痛和頸椎問題，很有效。

（06）對於精神因素引起的腰痠背痛，我覺得我們首先要懂得這是個疾病，我們國家的醫學，對於疼痛的研究相對於國外是滯後的，現在一些大的醫院已經有疼痛專科，可以諮詢醫生，幫助治療。

看了我的，要行動哦，即便沒有腰痠背痛，也要預防哦。

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