瑜伽瘦肚子減肥操只需三式輕鬆緩解便祕

小肚子突出形成肚腩的主要原因就是便祕造成的，身體的毒素不能及時排出而形成毒素堆積在小肚子，時間長了小肚子就突出了，今天給大家推薦三式瑜伽瘦肚子減肥操，快來學習吧！ ...

操作方法

（01）一手置於小腹，一手手心向上放於膝蓋之上，打坐，接着意識集中於腰腹部位的瘦肚子減肥動作，慢慢吸氣，用手掌感受腹部在呼吸間的起落，均運吐氣。

（02）頭向下超地面方向跪卧，並向正前方慢慢伸直兩臂，坐在自己的小腿上，意識集中於肩肘的減肥操動作上，均勻呼吸，身體儘可能向指尖方向平伸。

（03）用雙手抱住向上收回並曲起的兩腿膝蓋，讓自己的脖頸努力向膝蓋方向靠攏，採用平卧姿勢，接下來意識要集中於脖頸的瑜伽動作，不強求動作到位，但是一定要能感受到深長均勻的呼吸。