肺不好怎麼辦，多吃這5種食物，清肺潤肺，越吃越健康

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肺不好怎麼辦，多吃這5種食物，清肺潤肺，越吃越健康。人體的肺部會沉積較多的灰塵、粉塵、煙霧以及微生物等，肺部的自清能力下降，這些物質會引起肺部的損傷。因此我們一定要提高肺部的養護，補充足夠的維生素C、維生素E，能抗氧化，清除肺部自由基。人體必需的硒元素，可以提高肺部免疫力，且硒人體並不能合成，只能通過“食補”來獲取。清肺潤肺的食物是指甘寒的、不温燥的食物。選擇對的食材，不僅能養肺護肺，還能夠提高免疫力。潤肺的食物有豬肺、燕窩、靈芝、百合、蜂蜜等等，這些食物適量食用都有利於肺部的健康。

一、豬肺
豬肺
豬肺含有大量人體所必需的營養成分，包括蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸以及維生素B1、維生素B2等。豬肺味甘，微寒，有養肺潤肺、止咳、補虛等功效，燉湯吃可輔助清肺護肺的作用。
選擇豬肺，表面色澤粉紅、光澤、均勻，富有彈性的為新鮮肺。
豬肺為豬內臟，內隱藏大量細菌，必須清洗乾淨且選擇新鮮的肺來烹飪。
豬肺杏仁湯
推薦菜譜：豬肺杏仁湯
【食材清單】：
豬肺1個、南北杏50克、生薑1塊、料酒10克、鹽3克、雞精1克。
【做法/步驟】：
1、南北杏浸泡片刻洗淨，撈起瀝乾水分；生薑去皮洗洗，切成片。
2、用水龍頭對準氣管灌洗，再擠出血水，切塊；鍋裏放一勺鹽和適量水煮開，放入豬肺大火煮5分鐘左右；撈出放在清水中浸泡清洗兩三遍，撈起擠幹水分。
3、將所有食材放入湯鍋內，加上適量清水，大火煮開後調成中火煮60分鐘左右。
4、最後調入鹽和雞精調味粉，出鍋即可。

二、燕窩素有“東方珍品，稀世名藥”之譽。
燕窩
燕窩的主要成分為水溶性蛋白質、微量元素、多種氨基酸及獨特的生物活性分子等，有利於營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效。
燕窩屬於滋補品，具有滋陰潤肺、養顏美容等功效。
推薦菜譜：冰糖燕窩羹
【食材清單】：燕窩5克、冰糖。
【做法/步驟】：
將燕窩、冰糖放入燉盅中，燉30分鐘左右即可食用。

三、靈芝
靈芝
靈芝所含的多糖、多肽等有着明顯的延緩衰老功效，促進細胞核內DNA合成能力，從而延緩機體的衰老。
靈芝對肝臟具有保護的作用，能夠減輕有害物質對肝臟的損傷，是最佳的免疫功能調節劑和激活劑，可顯著提高機體的免疫功能，增強抵抗力。
靈芝能調節皮膚水分，恢復皮膚彈性，使皮膚細膩、濕潤，並可以抑制皮膚中的黑色素的形成和沉澱，清除色斑，使頭髮增加光澤，具有養顏護膚，美容的功效。
推薦菜譜：煮靈芝
把靈芝剪碎之後，放在燒水壺裏，加入水，開火煮30分鐘，即可飲用。

四、百合其球莖含豐富澱粉質，可作為蔬菜食用。
百合
百合中富含有蛋白質、脂肪、還原糖、生物鹼、澱粉、膳食纖維、維生素B、維生素C，還含有多種礦物質：鈣、磷、鐵、銅、硒等營養成分。
百合具有養陰潤肺，清心安神，提高機體的免疫能力。
推薦菜譜：百合蓮子銀耳湯
【食材清單】：
幹百合50、蓮子20克、銀耳半朵、冰糖少許。
【做法/步驟】：
1、百合和蓮子浸泡半個小時。
2、銀耳泡發後，剪成小朵，反覆清洗乾淨。
3、煲湯鍋中加入足夠清水，倒入百合、蓮子和銀耳，啟動煲湯功能，大約1小時右。
4、最後加入少許冰糖，攪拌均勻出鍋即可。

五、蜂蜜
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的果糖、葡萄糖，適當的攝入能夠補充身體所需要的糖分。
同時蜂蜜內還含有豐富的微量元素，比如鈣元素、鐵元素等，也能夠補充身體所需要的營養，對維持身體代謝有一定的幫助。
蜂蜜性平和，具有養肺潤肺、止咳、通便等功效。 #美食周計劃#
蜂蜜水
推薦菜譜：蜂蜜水
【食材清單】：
蜂蜜20毫升、純淨水200亳升。
【做法/步驟】：
把蜂蜜倒進碗裏，衝入温水攪拌均勻，即可。