![頸椎保健操及穴位按摩手法]( "頸椎保健操及穴位按摩手法")
- 操作方法（01）頸椎保健操及穴位按摩手法圖解A.頸椎保健操這套操不需要按摩穴位，易於掌握和練習。經常練習可改善頸部血液循環、鬆解粘連和痙攣的軟組織，無頸椎病者有預防作用。準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視。1.左顧右盼 頭先向左後向右轉動，幅度宜大...
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![頸部保健操分享]( "頸部保健操分享")
- 操作方法（01）伏案工作者容易患上頸椎病,通過一下自測,就知道你是否患有此病。肩關節,上肩部和頸部經常痛。胸部不舒服,容易把此當成心臟病,心絞痛。偶發性頭痛,頭暈,噁心,嘔吐,視力下降。時不時出現體虛,萎靡,易怒,失眠,頭腦暈沉情況。如果你有以上症狀,除了到醫院查明原因...
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![孕婦保健操（一）]( "孕婦保健操（一）")
- 妊娠期孕婦保健操——墊上運動孕婦保健操（01）在分娩前夕，女性身體變化較為顯著，如腹部肌肉拉長鬆馳，骨盆底部肌肉結實，由於胎兒在身體中發育也直接影響孕婦的血液循環等系統。所以，這一時期要特別注意做孕婦保健操，不斷增加體內的氧氣含量，防止由於妊娠期體重增加和重心變化引起的...
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![頸椎保健操圖文]( "頸椎保健操圖文")
- 頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脱出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。治療頸椎病主要有藥物治療、運動療法、牽引治療、温熱敷、手術治療等辦法。近些年，運動療法在頸椎病治療中的應用，越來越受到醫學界以及廣...
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![口腔保健操的步驟]( "口腔保健操的步驟")
- 操作方法（01）預備式：靜坐，呼吸自然，兩手自然下垂或放於雙膝上，閉目凝神，意念集中於臍下氣海穴處，共約1分鐘。第一節：叩齒，口脣微閉，舌抵下齶，先自然上下叩擊大牙4個8拍，再叩擊前牙4個8拍，注意在叩擊咬合時力量適中，舌不要動，速度也不可太快，避免咬傷舌或脣頰。第二節：攪海，接上勢，將舌伸人齒...
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![新眼睛保健操應該怎麼做]( "新眼睛保健操應該怎麼做")
- 現在有很多朋友都患有近視，大家也會通過各種方式對自己的近視進行治療，其中最方便最省錢就是做眼保健操，當然現在的眼保健操也是經過改編了的，下面小編教你新眼保健操應該怎麼做？操作方法（01）擠按晴明穴，在做眼保健操的時候閉上雙眼，用手指按壓晴明穴部位，一擠一按為一拍，做四個八拍...
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![日常手指保健操如何做]( "日常手指保健操如何做")
- 手指是我們身體必不可少的“器件”之一，我們會發現，不管是做什麼事情，我們都要用到我們的雙手。下面介紹一些日常手指保健操。操作方法（01）握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次。（02）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若...
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![準媽媽的孕婦保健操]( "準媽媽的孕婦保健操")
- 孕婦保健操是依據孕期身體的變化而編排的運動療法，其目的主要有健康度過孕期和順利分娩。步驟/方法（01）<腳部運動>1、把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。2、兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。重複10次後，把...
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![10分鐘頸椎保健操]( "10分鐘頸椎保健操")
- 工作姿勢不當、長期使用電腦、生活習慣不良、體育鍛煉不妥，是年輕人患頸椎病的常見原因。近年來，隨着現代社會的高速發展，人們的生活方式及生存環境都發生了巨大變化。我國頸椎病的發病率逐年增高，並呈低齡化趨勢，越來越多的白領和中小學生成了“電腦脖”，在學習生活之餘，飽受頸...
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![乳房保健操的一套按摩保養操]( "乳房保健操的一套按摩保養操")
- 胸部對於女生來説非常重要，接下來我們來講一下乳房保健操的一套按摩保養操。操作方法首先我們在按摩胸部的時候，力度上面要控制好，按摩前必須先清洗手部和胸部，保持乾淨，想要增強效果的話可以使用一些潤滑劑。用我們手掌的虎口處，從兩邊胸部的外側往中間推，左右各推20下，這樣子做...
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![如何壯陽？每天做一套養腎保健操 強體固腎]( "如何壯陽？每天做一套養腎保健操 強體固腎")
- 操作方法（01）如果把人體比做一棵大樹，那麼腎就是大樹的根，根深方能葉茂，腎好身體才結實。這裏給大家推薦一套簡單的護腎操，幾個動作就能強身健體。握固：寧神護氣，抵禦外邪。手上的穴位眾多，且與全身臟器相連。握固能刺激手部穴位，有助於把精氣神固守在體內。將大拇指扣在手心，指尖位...
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![常做眼保健操有哪些好處？]( "常做眼保健操有哪些好處？")
- 做眼保健操對眼睛有好處。下面，我們來看看做眼保健操有哪些好處吧。操作方法預防頭痛經常做眼保健操還具有預防頭暈，改善頭痛疾病的作用。明目作用經常用手做一做眼保健操，具有明目的作用，能夠保護眼睛。促進氣血暢通經常做眼保健操還具有促進氣血暢通的作用，從而能夠消除疲勞...
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![眼保健操步驟]( "眼保健操步驟")
- 想必每一個經歷過學生時代的人都不會忘記眼保健操吧。但是眼保健操怎麼做才算做到位呢？下面我們一起來看看標準的眼保健操應該怎麼做。操作方法01最好的方法是按揉太陽穴刮上眼眶。大拇指分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。按摩一會後，大拇指不動，用雙手食指的第二...
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![眼保健操圖解]( "眼保健操圖解")
- 眼保健操是一種眼睛的保健體操，通過按摩眼部周圍穴位，達到放鬆眼睛的效果。小學的時候每天必做的就是眼保健操，每天到上午的10點學校就會放音樂，大家就開始做眼保健操了。下面我們一起來看看眼保健操如何做的吧。操作方法舊版揉天應穴：兩隻手大拇指倒扣在眉頭與眼內角的中間。...
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![怎樣教孩子做眼保健操]( "怎樣教孩子做眼保健操")
- 眼保健操是一羣眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。...
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![眼保健操到底有用沒用 怎麼做]( "眼保健操到底有用沒用 怎麼做")
- 眼保健操到底有用沒用學生時代每天都要堅持做眼保健操，那時候的你有沒有偷懶?小編當時還很不喜歡做眼保健操，班級裏還專門派人盯着做。現在工作了，每天長時間對着電腦，反而想念堅持做眼保健操的時候，現在想想其實做眼保健操真的是好處多多。所謂清肝明目，那麼明目清肝，時常按摩...
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![新眼保健操圖解]( "新眼保健操圖解")
- 操作方法（01）第一節：揉天應穴。一左右大拇指螺紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，揉按面不要大。（02）第二節：擠按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然後向上擠。（03）第三節：按揉四白穴。先以左右食指與中指併攏，放在鼻翼兩側，大拇指支撐在下...
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![眼保健操的正確做法]( "眼保健操的正確做法")
- 以前上學的時候，課間都會做眼保健操。那麼眼保健操的正確做法是什麼樣的？下面給大家介紹一下。操作方法揉天應穴天應穴也就是眉頭下面、眼眶外上角處，我們雙手大拇指按住，其他手指蜷曲狀，跟着節拍進行按揉即可擠按睛明穴睛明穴在鼻子根部，緊挨着兩隻眼睛下方，我們用一隻手的大拇...
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![常做眼保健操有什麼好處 能治近視嗎]( "常做眼保健操有什麼好處 能治近視嗎")
- 常做眼保健操有什麼好處眼保健操是對局部取穴進行按摩,改善眼部血液循環,使眼睫狀肌得到放鬆。青少年近視主要由於睫狀肌緊張或痙攣,緩解了它的疲勞,視力自然得到改善。長期堅持做,可以促進眼周血液循環,緩解用眼疲勞,對孩子眼睛是有保護作用的。研究表明,眼保健操是根據...
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![眼保健操怎麼做]( "眼保健操怎麼做")
- 從小學開始我們就會被家長和老師強調要保護眼睛。小學課間時間我們還要做眼保健操。今天我們就來説説眼保健操應該要怎麼做。操作方法第一節是要揉天應穴用雙手的大拇指按住左右眉頭上眶角處。其他的手指自然放在額頭上，用大拇指發力揉，揉的面積不用太大。第二節是要擠按睛...
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![新版眼保健操的正確做法]( "新版眼保健操的正確做法")
- 眼睛是正常人不可缺少的器官之一，保護好眼睛尤為重要，你除了不要用眼過度外，還需要給眼睛做眼保健操。操作方法（01）將大拇指指腹面放在眉毛內側，鼻樑最上面靠近眼睛的凹陷處，其餘四肢放鬆，放在額頭上。大拇指先順時針按揉4個八拍，再逆時針按揉4個八拍。（02）將兩手食指伸直，其餘手指握...
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![新版眼保健操圖解]( "新版眼保健操圖解")
- 記得小學經常做的眼保健操嗎？大家不要小看了簡簡單單的眼保健操，他可是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衞生相結合，可以控制近視眼...
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![做眼保健操的幾個穴位的正確位置]( "做眼保健操的幾個穴位的正確位置")
- 為了保護我們的眼睛，在學校和家裏我們經常做眼保健操，做眼保健操時按摩的穴位位置一定要準確，你做眼保健操時按摩的部位正確嗎？操作方法（01）睛明穴睛明穴位於眼睛內眼角上方0.1寸的地方，它靠近眼眶骨的內緣部分。（02）太陽穴太陽穴位於眉梢和外眼角連線的中點上向後大約1寸的小的凹...
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![怎樣正確地做眼保健操]( "怎樣正確地做眼保健操")
- 眼保健操有利於我們保護視力，預防近視，但是很多人做眼保健操的方法不對，今天幾分鐘網就來教你如何正確地做眼保健操。步驟/方法（01）左右大拇指羅紋面放在左右眉頭下面的上眶角處按揉，其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上。按揉麪不要太大。（02）以左手或右手的大拇指與食指擠按鼻根...
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![鄭多燕健身操]( "鄭多燕健身操")
- 鄭多燕健身操,因為具備動作簡單,強度適中,任何人都看得懂,對空間、地點要求小,用時少,減肥速度快,適合亞洲不同年齡，不同職業的朋友。那麼，鄭多燕健身操具體內容有哪些，怎樣發揮它的減肥健身的作用呢。操作方法01減肥操一主要做法是仰卧在牀上，右腳自然屈起，左腳腳尖伸直，左腿...
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妙知谷
