女生在家裏怎樣通過鍛鍊讓腰變細？

腰部贅肉讓我們不敢穿露腰或者緊身比較修身的服裝，害怕自己的肉肉就此明晃晃的展示在眾人面前。下面給大家説説女生在家裏怎樣通過鍛鍊讓腰變細？請看下面

操作方法

（01）如果您有條件購買瑜伽墊，實在不行就在地上墊東西。 身體平躺在地板上，雙手放在身體兩側向下。 腿彎曲到90度，腳平放在地面上。 臀部收緊，身體與腰部的力量伸展成一條直線。 在最高點，心靈靜默5秒鐘，然後慢慢放下。

（02）用雙手舉啞鈴並打開雙腳和雙肩。 在練習過程中，握住一個啞鈴。 特別注意抬起胸部並伸展背部，不要放下。 肩膀不要使力，放鬆並保持你的脖子伸長。

（03）做仰卧起坐鍛鍊：這個鍛鍊主要是鍛鍊腰部肌肉，讓腰部燃燒脂肪，防止脂肪堆積增厚，同時養成強壯性感的小腹。

（04）將兩個膝蓋彎到中腰位置。 就像坐在椅子上一樣。 如果膝蓋比腳趾超前，請注意膝蓋的負重。 另外，不要將你的臀部向後推。 注意你的腹部靠近你的腰部。