家庭式腹肌速成法
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腹肌是男性朋友們夢寐以求的,但是這是需要長時間鍛鍊滴,今天小編將帶來一款家庭式腹肌速成法。
操作方法
(01)首先平躺在墊子,雙腿伸直將手半握拳彎曲放在耳邊
(02)然後深吸一口氣,盡全力抬起上半身
(03)用一側肘關節去碰另一側彎曲的膝蓋,並且將另一條腿抬起,伸直
(04)保持一段時間後,換一邊,進行同樣的動作
特別提示
呼吸是在轉體的過程中進行的
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