怎樣科學制定游泳健身計劃

游泳可以鍛鍊人體各部分器官，保持體態均勻苗條，想要學習游泳，一定需要一個科學的游泳計劃。

操作方法

01

先了解游泳消耗時長及對應的消耗熱量，制定出每天或每週自己需要鍛鍊的時長。

02

瞭解游泳的基本動作，加以學習，在不足的地方在學習中要格外注意去修正。

03

循序漸進的提高訓練強度，比如前期能夠遊20分鐘，在比較輕鬆後可以嘗試每次訓練延長到30分鐘，不斷提高能力。

04

在完成基本功練習後，可以嘗試提高完成同樣距離的目標時間，不斷的提高自己的綜合能力。