哪些小竅門可以治打呼嚕？

雖然打呼嚕的行為是比較常見的，但如果長期打呼嚕的話，就會影響其他人的休息。除了影響其他人的休息以外，對自己的身體健康也是不好的，所以下面特別講了一些可以治打呼嚕的小竅門，愛打呼嚕朋友一起看看吧。

操作方法

（01）選好枕頭對於那些本身愛打呼嚕的朋友，最好在睡覺的時候選一個適合自己的枕頭，在質地上最好選擇那些比較軟的枕頭，而且不是特別高的枕頭。如果枕頭又高又硬的話，在睡覺的時候就會阻礙呼吸的順暢，打呼嚕的話就無可避免了。

（02）睡前按摩對於那些在睡覺的時候特別愛打呼嚕的朋友，最好在睡前進行一個小小的按摩，這個舉措雖然小，但是可以很有效的治打呼嚕。在睡覺之前，可以用自己的手指輕輕地捏虎口的位置，多按摩幾遍，這樣的話，在睡覺的時候，打呼嚕情況就不那麼嚴重了。

（03）改善體型很多研究都表明，那些體型特別胖的人和體型比較瘦的人相比，比較胖的人在睡覺的時候就特別容易打呼嚕。如果你打呼嚕症狀比較嚴重的話，可以改善一下自己的體型，讓自己變得苗條一些，不僅對自己的身體健康有益，而且還可以有效的改善他人睡眠。

（04）調整睡覺姿勢對於那些在睡覺的時候經常打呼嚕的人，可以適當調整一下自己的睡覺姿勢，睡覺姿勢改變的話，也可以改善打呼嚕的狀況，所以在睡覺的時候最好選擇側卧的方式，側卧的方式不容易阻礙呼吸。

（05）改善睡眠環境有朋友在睡覺的時候都特別愛打呼嚕，打呼嚕除了自己的內在原因以外，還有外在的環境原因。所以在睡覺的時候，最好創造一個好的睡眠環境。比如在睡覺之前喝上一杯牛奶，聽聽催眠曲，這些方法都有助於睡眠。

（06）背後加一個乒乓球很多人在睡覺的時候之所以容易打呼嚕，主要是因為很多人都採取仰卧的睡姿，如果實在改不掉這個習慣的話，可以直接在背後的衣服加上一個乒乓球，這樣就可以避免自己採取仰卧的睡姿了。

（07）增加室內濕度很多人在睡覺的時候之所以會打呼嚕，主要是因為室內的濕度不夠。尤其是到了寒冷的冬天，天氣不僅寒冷，而且天氣特別的乾燥，這各種環境下睡覺的話就特別容易打呼嚕。在天氣乾燥的時候，最好使用加濕器給室內增加一些濕度。

（08）吃蜂蜜有些人之所以在睡覺的時候容易打呼嚕，主要是因為嗓子太乾燥了，如果想要防止嗓子乾燥的話，可以在睡覺之前喝上一些蜂蜜水，用蜂蜜水潤一下喉嚨，這樣的話在睡覺的時候就不容易打呼嚕了。