眼睛乾澀吃什麼好 這些食物吃了效果好

秋冬季水分缺失，很容易出現眼睛乾澀疲勞的症狀，尤其是每天對着電腦手機的人會感覺到格外的不適，下面為大家介紹幾種水果緩解眼睛乾澀疲勞問題。

眼睛乾澀吃什麼好

香蕉

香蕉中是含有比較多的B族維生素的，維生素B也是視覺神經的主要營養來源，而且香蕉中富含鉀質元素，對於攝入過多鹽分導致的眼睛紅腫等症狀有緩解作用。所以在用眼過度時，吃上一根香蕉，能增加營養，改善視力，對於眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。

藍莓

藍莓中是含有豐富的花青素成分的，是一種天然的抗氧化劑，能起到保護視力、防止視力惡化的作用，有助於舒緩眼睛問題，對於經常感到眼睛疲勞乾澀、夜間視力不良等有一定的緩解作用。

火龍果

火龍果中不僅含有花青素成分，還有叫豐富的維生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，對於緩解眼睛乾澀是很有幫助的。聖女果4聖女果中的維生素含量是很高的，尤其是其中的維生素A含量在果蔬中是屬於佼佼者，每天攝入一定量的維生素A，是能預防和治療夜盲症，同時還能有效的預防角膜乾燥、眼睛乾澀、視力下降等症狀。

橘子

橘子中是富含維生素C的，是較強的抗氧化劑，對眼睛能起到保護作用，能幫助緩解眼睛疲勞乾澀，如果缺乏維生素C是容易患白內障的。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素B，維生素A和維生素B在保護視力，緩解眼睛乾澀疲勞方面是有較好的效果的。

甘蔗

甘蔗中鐵的含量是非常豐富的，是其他水果不能比的，對眼睛的保護功效也是比較高的。

蘋果

蘋果是含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素，是具有“明目果”的美稱的，經常吃蘋果，對於緩解眼睛乾澀是有幫助的。#p#副標題#e#

眼睛疲勞吃什麼食物

黑豆

黑豆合有豐富的蛋白質與維生素B1，以及鈣、磷等微量元素，能增強眼內肌力，用眼過度時吃黑豆能加強調節功能，改善眼睛疲勞。

紫甘藍

紫甘藍含有豐富的維生素C及B族維生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循環，緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。

玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質，有強大的抗氧化作用，能夠保護黃斑中的感光區域，防止用眼過度導致視力進—步下降。

雞蛋

雞蛋富含維生素A，是預防用眼過度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲症的必需成分。

枸杞

枸杞味甘，性平、偏温，入肝、腎經，具有補益肝腎、滋陰明目等作用，可以改善用眼過度帶來的眼睛疲勞。菊花6菊花含有的類黃酮物質可去除氧自由基，對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的療效。

大棗

大棗富含多種維生素及氨基酸，尤其是維生素C含量非常高，可有效緩解用眼過度造成的眼睛疲勞。花生8花生富含B族維生素，可改善視神經的細胞代謝，並有保護眼睛的作用，緩解眼睛疲勞。