睡覺耳鳴怎麼辦

耳鳴是一件讓人難受的事情。特別是晚上睡覺的時候，耳鳴會像千萬只蒼蠅在耳邊叫一樣，困然着耳鳴人的睡眠和健康。長期長時間的耳鳴會導致聽力下降，睡眠質量下降，精神錯亂，頭昏腦脹，內分泌失調等等，甚至會導致耳聾。然而由於現代生活和工作的壓力和快得讓人喘不過氣的節奏，往往很多人有時都要到半夜甚至11點12點或更晚才入睡，很多人也不是先天的耳鳴，就在入睡的時候或睡下一陣子，耳鳴在人毫不防備的情況下，入侵了，那嗡嗡聲讓人難以入眠。睡覺耳鳴怎麼辦呢？

操作方法

（01）首先，要改變夜貓或熬夜的生活習慣。制定一個生活時間計劃，不能讓任何事請破壞你的生物鐘。工作，錢財，這些都是身外物。身體才是革命的本錢。沒有了健康，其它的還有什麼價值呢？要建立在破壞健康基礎上的東西，有價值那也是本末倒置。生物鐘遭到破壞，容易引起耳鳴。

（02）睡覺時急性耳鳴可以用手按摩一下頭部，特別是耳朵，太陽穴及周圍位置。這樣有助於緩解耳鳴帶來的不適。平時空閒經常適當按摩頭部和耳朵有助於治療和緩解耳鳴。

（03）藉助頭部按摩的儀器進行磁療和按摩。這樣可以深層按摩，解決頭部缺氧般的不適和耳鳴。

（04）如果用了以上方法還是耳鳴可以開點輕音樂，設置自動關閉的，設置好時間，聽點輕音樂助眠，這樣有助於緩解耳鳴，耳朵的注意力改變了，這樣也有助於緩解耳鳴的不適。

（05）用熱水泡腳。也有助於血液循環和緩解耳鳴。以上幾點都需要在排除是先天性或病理性耳鳴，如有耳屎塞住引起的耳鳴，或者其它病症引起的耳鳴，嚴重的要及時就醫，但是耳鳴不能亂吃藥。

（06）注意預防感冒。感冒，頭昏腦脹，吃的一些藥，也可能引起耳鳴。忌大怒大喜大悲，過分抑鬱，壓抑，壓力山大，這些都可能引發耳鳴或睡覺耳鳴。保持平常心，可以適當出去給人洗洗頭，按摩按摩頭部和頭部理療，有助於頭部的氣血流通和耳鳴的緩解。