抑鬱症患者吃哪些食物能夠很好的緩解病情？

現在隨着生活工作壓力越來越大，很多人都會感覺自己有一點點抑鬱，尤其是一些年輕的媽媽生完孩子之後，這種產後抑鬱症就更加嚴重，那麼針對這種情況，抑鬱症患者吃哪些食物能夠很好的緩解病情呢？

操作方法

（01）深海魚，深海魚類含有一種特殊的脂肪酸，而這種成分據説跟治療抑鬱症的藥物成分比較相似，所以感覺自己有一點點抑鬱，每天情緒比較低落的時候，可以適當的多吃一點深海魚類，就能夠很好的緩解這種病症。

（02）香蕉，香蕉是一種非常常見的水果，香蕉裏面所含有的色氨酸，能夠幫助我們大腦很好的製造出血清素而且增加分泌量，因此多吃香蕉會讓人感覺精神特別的振奮。

（03）柚子，柚子裏面所含有的維生素c相當的豐富，這種成分可以很好的提高我們身體的抵抗力和免疫力，而且當我們感覺情緒低落，或者是壓力特別大，瀕臨崩潰的時候，吃一點柚子，能夠很好的減壓抗壓。

（04）全麥麪包，這雖然只是一種普通的碳水化合物，但是卻能增加我們大腦的血清素，而且科學家表示其實想要緩解抑鬱症，或者是預防抑鬱病的出現，多吃一點這種全麥麪包或者是各種各樣的點心，都是非常有效果的。

（05）菠菜，菠菜雖然非常的普通，而且價格也比較便宜，不過患有抑鬱症的患者多吃一點菠菜，預約大腦的血清素分泌非常的有幫助，只有這種血清素分泌越來越多，能夠很好的抑制大腦這種抑鬱的情緒。

（06）櫻桃，櫻桃屬於一種時令水果，不過現在其實在超市裏面一年四季都能看到櫻桃，吃起來酸酸甜甜的味道非常的不錯，而且多吃櫻桃會讓我們感覺特別的快樂，也就是説，人在心情不好的時候吃一點櫻桃，其實要比吃藥物更加的有效。

（07）大蒜，大蒜屬於一種非常普通的調味品，平時我們都會用來做菜之類的放在裏面能夠很好的提味，居然平時吃大蒜的時候會感覺口裏面臭臭的，但是經常吃一點大蒜，確實能夠給我們帶來好心情，而且還能夠緩解這種焦慮易怒疲憊的感覺。

（08）南瓜，南瓜吃起來甜甜的味道非常的不錯，現在很多人都喜歡吃南瓜餅之類的，當然南瓜也是營養價值比較豐富，而且南瓜能夠很好的將我們身體血糖轉化成為葡萄糖，為大腦提供充分的養料當然也就有助於我們心情的改善。