教你長假一天三餐的減肥食譜
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操作方法
(01)早餐:豆漿一碗、全麥麪包兩片、10顆葡萄乾。午餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、半碗米飯。晚餐:黃瓜炒雞蛋、半碗米飯。
(02)早餐:雞蛋一個、豆漿一晚、蘋果。午餐:菠菜湯、米飯、雞脯蔬菜沙拉。晚餐:鯽魚豆腐湯、米飯、炒蔬菜。
(03)睡前喝一小杯紅酒,再加上兩片奶酪,效果極佳。
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(01)早餐:豆漿一碗、全麥麪包兩片、10顆葡萄乾。午餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、半碗米飯。晚餐:黃瓜炒雞蛋、半碗米飯。
(02)早餐:雞蛋一個、豆漿一晚、蘋果。午餐:菠菜湯、米飯、雞脯蔬菜沙拉。晚餐:鯽魚豆腐湯、米飯、炒蔬菜。
(03)睡前喝一小杯紅酒,再加上兩片奶酪,效果極佳。