吃什麼提高免疫力

免疫力通常是指人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除"異己"的生理反應。對人體的健康起着很重要的保護作用

怎樣提高免疫力

（01）補充負氧離子負離子可激活機體細胞功能，明顯提高機體免疫功能，活化網狀內皮系統，即單核巨噬細胞的吞噬功能，使血液中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫能力，尤其針對免疫力低下的兒童，可極大改善機體反應性，有效增強小兒免疫能力，提高其機體抗病能力。在環境較好的地方一般負離子的濃度較高，如森立瀑布的周圍，採用了負離子系統與正電位污染物收集系統岔時交替技術的離子機也能釋放等同於大自然的負氧離子，因此也可以在室內防止離子機，創造等同於大自然的負離子環境。

（02）據營養免疫學家研究， 草本植物類食物有三大功能：一是調節內分泌功能，從而穩定免疫系統；二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內的有害物，保護免疫系統；三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。 因此，合理食用山楂、生薑、橘子、香菇、大豆、人蔘、甘草、絲瓜等草本植物，對增強免疫力大有益處。

（03）可以提高免疫力的水果：西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果；可以提高免疫力的蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。這些水果含有豐富的維生素和礦物質，對提高人體機能提高人體免疫力有良好的作用。

免疫力低下的表現

（01）傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，免疫力低下的人卻因此要拖許久；

（02）經常感到疲乏工作經常提不起勁：稍做一點事就感到累了，去醫院檢察也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲乏感又出現了。

（03）感冒不斷：如果感冒成了你的家常便飯，天氣略微變冷、變涼，來不及加襯衫你就打噴嚏，之後的日子便與感冒相伴了，而且要好長一段時間才好，這就説明你的免疫力有所下降。