最好的減肥食譜推薦，4個減肥食譜不可錯過

飲食跟減肥是息息相關的，除了要注意飲食控制外還要注意食用正確的食譜，這樣才能讓減肥行之有效。

操作方法

（01）食譜一早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麪包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐後吃一個水果晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

（02）食譜二早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。午餐：麪條30g，小白菜一份，餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果。晚餐：水餃10個，滷海帶，青菜湯一碗。

（03）食譜三早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g、植提纖消脂，蘋果一個。午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。晚餐：意大利麪半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

（04）食譜四早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥麪包兩片。午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個，牛肉一份。晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海蔘、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。

（05）除了食用減肥食譜，最好可以在飯前喝一杯桑葉荷葉茶，它含有多種的化脂生物鹼，能夠分解體內的脂肪，並排出體外，對減肥很有幫助，適合平時飲用。