俯卧撐的正確做法圖
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俯卧撐是一個比較簡單鍛鍊肌肉的運動,那麼怎樣才算正確的俯卧撐做法呢?
操作方法
(01)手放在地上,雙臂放在胸部位置,雙腳稍微張開,並保持肩膀和腳踝成一條直線 。
(02)然後肩部、腰部和腿同時下降,胸部下降到離地面2到3釐米,在下降時注意膝蓋不要彎曲。
(03)然後雙手用力回到原位置,重複以上動作就可以了。
標籤:
俯卧撐
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