怎樣自己健身，能達到健身房的效果？

有時候在健身房鍛鍊不僅耽誤時間，而且在炎炎夏日還會很熱。那麼自己在家裏健身怎麼達到健身房的效果呢，有哪些健身方法呢?一起來看看吧

操作方法

（01）是鍛鍊方式：儘量安排5-6動作進行練習，練習結束後儘量逐漸減少自己的休息時間。每個動作要進行15-20組的鍛鍊，每個動作要做2-4個循環。最好每個動作循環結束後都要休息1-2分鐘

（02）鍛鍊腿部可採用體重深蹲，做15-20個。然後鍛鍊胸部，做15-20俯卧撐。接着鍛鍊腹部，儘可能的多做仰卧起坐

（03）是鍛鍊腿部的動作的箭步走，做15-20組動作。接着又是一組鍛鍊胸部的動作，下斜俯卧撐，做15-20組。最後是腹部鍛鍊動作的坐姿收腿。儘可能多做

（04）其實在家最好的就是形成一種良好的生活習慣和飲食習慣。在家合理控制飲食，運動和健身不能停，每天都要持之以恆的堅持鍛鍊。

（05）可以在家自己下載一個幫助健身的keep軟件，在上面制定計劃，上面還有專門的教練根據你的情況為你制定計劃。只要按照計劃做就可以達到健身的效果