如何保證睡覺不做夢？

我們很多時候，睡覺的時候，都會做夢，其實是非常不利於我們自己的睡眠的，所以我們要知道睡覺如何不做夢呢？下面就讓我們來看一下！

操作方法

（01）1.睡前喝點熱牛奶我們睡前喝點熱牛奶的話，是非常有助於我們的睡眠質量的提高，從而降低我們發夢的頻率，因為發夢的話，我們的睡眠質量是非常淺的，所以睡前喝點熱牛奶還是非常好的。

（02）2.睡前做個頭部按摩我們睡前做一個頭部的按摩，會讓我們的頭部的大腦神經立刻放鬆下來，不會讓我們日思夜想其他的事情而困擾着我們的睡眠質量，讓我們提高發夢的頻率。這樣是非常利於我們自己不做夢的。

（03）3.睡前放空腦袋十分鐘我們睡前記得放空我們自己的腦袋10分鐘，暫時忘記所有所有的事情，不會讓我們入睡的時候發夢，從而影響我們自己的睡眠質量，所以睡前放空腦袋十分鐘是非常利於我們不發夢的。

（04）4.睡前心理暗示睡覺我們睡前要自己暗示一下自己不要想其他的事情，暗示自己只要睡覺就好；暗示的效果會非常好的，不會讓我們入睡時提高發夢的頻率，反而還會降低我們自己的做夢頻率。

（05）5.晚上多運動我們晚上的時候記得多運動，一般我們晚上運動完之後，都會洗一個熱水澡，然後我們的身體就會非常的鬆弛，也會讓我們的神經放鬆下來，從而降低發夢的頻率。

（06）6.平時多吃蔬菜水果我們平時還要多吃蔬菜水果，為了避免我們睡覺的時候心裏面有很大的燥火，從而弄得我們神經緊張提高發夢的頻率，所以平時多吃蔬菜水果。

特別提示

睡覺經常做夢的人要注意看了！