400米跑步技巧有哪些？

現在很多學校都有400米的跑步測試，400米説長也不長，説短也不短，很多學生感覺400米跑起來很辛苦，那麼跑四百米究竟有什麼技巧呢？一起來看看吧！

400米跑步技巧有哪些？

第一個100米

起跑100米，出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來，至少達到自己極限的百分之九十。

第二個100米

直道100米，這裏是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100米要放鬆點，這裏的鬆是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100米帶起速度了，所以這100米只要跑鬆點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。但要自己感覺到跑起不累，不緊。

第三個100米

彎道100米，由於直道100米比較鬆，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10米左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100米的衝刺，所以這裏要肌肉放鬆10米，再加速。

第四個100米

最後100米，此時差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100米就沒什麼具體技術。只有硬拼，如果前面300米跑得好，這裏拼起就比較輕鬆。但最後100米不管怎樣累，動作技術是要儘量保持不變。

初學者，往往最後的100米是最難突破的瓶頸，要想突破這個瓶頸，除了刻苦訓練以外，還要掌握良好的技術。