100米短跑技巧

100米短跑是極具爆發力的項目，在100米項目中，應該注意什麼細節技巧來提高成績？

操作方法

（01）起跑口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脱離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬。側蹬可以使自己儘快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。

（02）加速跑從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己儘快達到最快速度。百米起跑的側蹬類似於短道速滑選手的側蹬，槍響後上體不要過早抬起。

（03）途中跑是100米跑的主要部分，速度達到最高後，放鬆、大步幅的、快頻率的往前衝。在步幅與頻率的結合上，採用保持高頻率的前提下，放鬆協調的動作去獲得更大的步幅，達到提高運動成績的目的。

（04）衝刺跑是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最後20米。保持步頻和步幅。需要大腿的力量來調整步頻和幅度，使爆發力達到最高值，進行衝刺。