懷孕期一週內營養菜譜推薦

準媽媽的健康關係到胎寶的健康，所以準媽日常飲食相當的重要，以下推薦一週菜譜，給懷孕期的準媽一個參考！

步驟/方法

（01）孕媽媽週一菜譜：早飯：小米粥，蛋餅早中飯：豆漿，包子中飯：番茄煮牛肉，空心菜，海帶豆腐湯，米飯晚飯：燉豆角，雞翅膀，黃瓜炒蛋，紅豆粥

（02）孕媽媽週二菜譜：早飯：玉米麪粥，肉鬆早中飯：牛奶，麪包，蒸蛋中飯：香芋排骨，油麥菜，紫菜蝦皮蛋花湯，米飯晚飯：魚頭，地三鮮，炒木耳，羅宋湯，二米飯

（03）孕媽媽週三菜譜：早飯：地瓜粥，煎雞蛋早中飯：芝麻糊，餅乾中飯：娃娃菜粉絲，熘肉段，紅薯、白米粥晚飯：紅燒鱸魚，燒茄子，山藥炒木耳，蘿蔔排骨湯，米飯

（04）孕媽媽週四菜譜：早飯：南瓜粥，花生米早中飯：麥片，脆穀樂中飯：香芋排骨，西芹百合，大餷粥晚飯：炒豆芽，韭黃炒蛋，炒墨魚，鴨血粉絲湯，米飯

（05）孕媽媽週五菜譜：早飯：黑米粥、包子早中飯：豆漿、蛋餅中飯：蘑菇炒肉，捲心菜炒番茄，南瓜飯晚飯：回鍋肉，炒萵筍，麻婆豆腐，豬肚包雞湯，米飯

（06）孕媽媽週六菜譜：早飯：綠豆粥，包子/饅頭早中飯：牛奶，麪包、煮雞蛋中飯：番茄炒蛋，西蘭花，肉絲湯麪晚飯：豬肝，青椒土豆絲，西葫蘆炒肉，白米粥

（07）孕媽媽週日菜譜：早飯：瘦肉粥，高粱饅頭早中飯：豆漿，脆穀樂中飯：糖醋排骨，香菇炒白菜，鯽魚豆腐湯，冬瓜蝦皮，二米飯晚飯：油爆蝦，紅燒帶魚，蘿蔔炒肉絲，排骨粉絲湯，米飯其他菜：大盤雞、燒茄夾、松子黃魚，蘿蔔乾毛豆炒肉其他湯：銀耳百合蓮子羹、菌菇湯、黃豆豬蹄湯、芋艿鴨湯水果：蘋果1個/ 獼猴桃2個/柚子半個/火龍果半個/橙子2個/番茄2個堅果：瓜子1小包/開心果一把/核桃一把/花生一把其他：鈣片1片/ 蛋白粉一杯