籃球教學之交叉步突破

持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以左投籃假動作後持球突破。
防守交叉步:由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。起動作要領是：向左側交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。

步驟/方法

（01）動作方法:以右腳做中樞腳為例。準備姿勢呈兩腳左右開立，兩膝微屈，持球於胸前。突破時左腳先向左跨出一小步(假動作)，而後，左腳前腳掌內側用力蹬地，同時上體向左側轉，左肩下壓，使身體向由前方跨出，將球引向右側並運球，使球落於左腳側前方。此時，中樞腳蹬地上步繼續運球前進超越對手。

（02）易犯錯誤: 第一步跨步太小，不能擺脱對手，突破時沒有轉探，並饒開防守者，重心過高，中樞腳移動。

（03）糾正方法: 模仿練習;技術分解練習;語言提示;一同學手臂側平舉，從手臂下通過。

（04）練習方法: 蹬、轉、探、拍、蹬各個環節動作連貫協調;中樞腳不要移動，拍球部位用力方向要正確。

特別提示

蹬跨積極，轉探肩保護球，第二次加速蹬地積極。