介紹8種低熱量減肥的食物

眾所周知，減肥有多種方法，有一些朋友們不想捱餓，也不想太過於辛苦，其實有一些食物的減肥效果也相當不錯，下面就來介紹一些低熱量的減肥食物。

操作方法

（01）黃豆，黃豆的纖維素的含量非常高，能夠有效的分解脂肪，還能夠抑制脂肪的吸收，再加上豆製品也是具有利尿排汗的效果，能夠消耗人體大量的能量。

（02）豆腐，豆腐的蛋白質非常豐富，而且還含有人體所必需的氨基酸，營養價值比較高。豆腐是能夠保護人體的血管內皮細胞，同時還能夠預防心血管性的疾病。豆腐也具有較好的瘦身的作用，能夠降低人體的血脂。

（03）芋頭，芋頭的口感非常的細軟，芋頭是屬於鹼性的食物，可以將芋頭製作點心，能夠有效的調節人體的酸鹼平衡，同時還能夠為人體補充微量元素，而一百克的芋頭熱量只有79大卡。

（04）蜂蜜，蜂蜜是具有非常不錯的美容養顏的效果，其實蜂蜜也是具有減肥的作用，大家早晨起牀之後可以衝一杯蜂蜜水，能夠有效的將人體的垃圾排出體外，還能夠起到潤腸通便的效果。

（05）紅薯，紅薯又可以稱為是甘薯。其實紅薯主要是能夠預防人體的脂肪堆積，而且紅薯的營養非常的豐富，紅薯的製作方法也非常多，可以根據個人喜好製作為紅薯粥，紅薯泥以及紅薯湯等等。

（06）杏仁，杏仁主要是能夠提高糖類轉變成為能量的效率，能夠預防人體的糖分轉變成為脂肪，同時還能夠促進人體的新陳代謝，改善低血壓所引發的疲勞現象。上班族如果感覺有一點疲勞，可以吃一點杏仁。

（07）燕麥片，燕麥片是屬於典型的粗糧，燕麥能夠提高人體的代謝速率，還能夠降低膽固醇的水平，有效的治療性血管性的疾病，有效的預防人體的脂肪堆積，大家可以選擇燕麥減肥法。

（08）藍莓，藍莓對於人體是有非常多的好處的，一杯的藍莓裏面大約有3.65克的膳食纖維，藍莓中的膳食纖維含量非常高，而且藍莓還是能夠防止消化器官吸收脂質，的有效的預防人體的脂肪堆積，大家可以多補充一些藍莓，而且還具有一定的美容效果。