腰椎間盤突出怎麼鍛鍊好了?本人真實經歷
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腰間盤突出會導致人行動困難,而且長期處於疼痛狀態,腰間盤突出通過鍛鍊是可以幫助恢復的,接下來小編以我的親身經歷教大家如何恢復。
操作方法
(01)腰部的拉伸和舒展動作是必要的,可以起到很好的幫助效果,不過具體動作要根據醫生指導和自身病情。
(02)拉單槓也是很有效果的,可以幫助腰間盤歸位,拉的時間越長越好,不過一定要有人幫助。
(03)平躺的時候在腰部墊枕頭,一定要是硬質枕頭,書也可以,根據自身情況不斷的加厚厚度。
(04)鍛鍊的過程中不要受涼,不要吹空調,如果受涼會加重病情,並且會影響恢復。
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