如何練出歐文的控球

曾經老鷹隊的前鋒米爾薩普説過：“歐文有全聯盟最出色的控球技巧”。當然，歐文也是國人熟知的一個NBA的控球后衞，大家都想掌握他的控球技術。下面小編就介紹一下，具體的訓練方式吧：

操作方法

（01）在16年的全明星大賽中，歐文透露了自己的練球的祕籍：塑料袋套上球來練習。方法非常簡單，材料也來源方便，塑料袋是減少手與球的摩擦力，讓手能夠更好的控住自己的球的軌跡。

（02）①胯下運球：我們張開雙腿，一前一後，我們可以從胯下，進行左到右，右到左的訓練，然後熟悉了動作之後，我們可以試着走動的胯下運球。

（03）②背後運球顧名思義，就是在自己的背後進行操控球的軌跡，球的落點最好在自己的正中位置，左後方控球到右後方，進行多幾次，帶上塑料袋的球真的非常難控制。

（04）③空心上籃我們平常打籃球的時候，一定非常依賴於打板上籃，甚至如果長得高的可以扣籃，我們平時訓練的時候，可以訓練一下我們空心上籃，就是不依靠籃板，我們要靠自己的腕力將球以一個橢圓的軌跡進行進入籃筐。

（05）④單手接球單手接球也是我們很常見的一個技巧，但是套上了塑料袋後，由於摩擦力減小，這需要我們通過腕力才可以接住，不然容易飛出去界外，這需要我們多訓練，摩擦力小的情況下，這個需要我們多練才可能接得住第一個球。

（06）⑤原地雙手拍球站在原地，拿着兩個套在籃球上的塑料袋，兩邊進行同時拍打，可以從低點一直拍到高點，不斷的重複上下；如果熟練的掌握了，兩個手的球可以不同步進行，這難度就比較大了。

（07）⑥雙手拍球運球這個訓練的項目是第5項的升級版，剛開始練習，容易踢飛籃球，或者兩個手互相不協調，這需要我們大量的練習，然後才能熟練的掌握。

（08）這套訓練的主要核心就是，籃球與手的摩擦力大量的減少，這時候需要我們自己通過腕力進行控球，如果這個情況下都能熟練的將球控制住，那麼後續我們在實際比賽中，一定可以控得更加出色！

特別提示

肌肉非常酸累就説明，肌肉產生了記憶

多訓練，你就是下一個歐文！