800米怎麼跑不累又快

800米中距離跑，是奧運會田徑比賽的重要賽事之一。這個項目非常需要混合速度，力量和耐力。
那麼，怎樣跑800米才能不累又快呢？

操作方法

（01）跑前一天不要劇烈運動，跑之前適當熱身，讓身體出微汗。

（02）跑進過程中要勻速，利用慣性能很好地節省體力。

（03）前面400米千萬不要用力衝，只用70%左右體力，全程要調整好呼吸頻率，在跑動過程中全身要放鬆。

（04）要採用合理的戰術，成績不太好的話，建議採用跟隨跑，在比賽中人要緊跟三名的選手，前半程不要落下太多。

（05）在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力。

（06）跑後不能馬上停下來，注意調整和放鬆，以免出現不良反應。