籃球運球技巧變向背後胯下動態圖加文字説明

你是否想像歐文那樣成為一個控球大師，籃球自由地在指尖遊走。想練好籃球，就應該從運球練起熟練的運球會讓你在球場上備受關注。那麼應該如何練習運球，背後、胯下地運球又有哪些技巧呢？下面就給大家詳細介紹運球的技巧。

操作方法

（01）運球技巧運球時，主要接觸球地是手指，在運球地過程中手掌是幾乎不接觸球地，需要用手指來控制籃球地走向。且運球時應保持球在體內，即始終將球控制你能控制、保護地範圍內，避免對方輕易伸手就能斷球。對方伸手斷球時，非運球手可以做一個護球地動作，但注意動作弧度不要過大，避免造成自己地進攻犯規。

（02）運球一定要熟悉，始終要讓球跟着自己走，而不是自己去追球。運球時掌握好球下降和上升地節奏。在平時可多練習原地運球，就雙腳站定一個地方，稍微彎腰屈膝，身體重心下降，單手原地運球，在過程中找運球地感覺，練習對球地控制。在練習運球時一定要重視左手運球，左手熟練運球對突破有巨大幫助。

（03）變向變向最主要，也最實用地就是體前變向，即正面面對防守隊員變向突破。因為防守隊員在你身前時，防守位置並沒有丟失，而且容易跟上你的腳步，因此在變向時動作幅度要儘量的大，且向一側拉球速度一定要快。為了能更好的變向，在變向前的運球中可做一些變向的假動作，如果能晃到對手失去重心為最好。

（04）背後背後運球有一定的難度，因為球在身後時看不見的，無法通過判斷球的走向來調整運球，背後運球更多的是靠長期以來背後運球的經驗和感覺。在剛開始學習時可回頭看球的走向，並慢慢摸索手在背後應該如何控制運球的力度和球落地後反彈的角度。逐漸熟悉了背後運球后應該加快背後運球的力度與頻率。

（05）胯下胯下運球能很好的保護球，連續的胯下運球讓對手無法輕易伸手斷球，但如果胯下運球不熟練，球經常打到腿上，這樣不僅會打亂自己的運球節奏，也會給對手更多搶斷的機會。胯下運球時重心一定要降低，兩腳的距離不宜為了讓球更容易從胯下過而分的太開，這樣不利於突然啟動加速。

（06）左手運球的重要性想練好變向、背後運球等，強化左手運球是必不可少的。對大多人來説，慣用手都是右手，但是在變向等動作中都是需要左手運球作為接應的。只有做到能熟練的用左手運球，變向等動作才能更加熟練的掌握，動作的效果也才會更好，動作才更具有欺騙性，因此，在練習運球時一定要重點練習左手運球。

（07）總結為了更熟練的掌握這些運球的技巧，最直接的辦法就是堅持練習。在自己運球的過程中逐漸找到運球的感覺，逐漸知道在不同情況下運球的力度與運球的角度才是最好的。運球的最直接的目的就是突破上籃，因此準備突破時，身體重心一定要降低，在運球過程中不斷觀察是否有機會突破。

（08）為了更好的運球可多向別人學習，觀察別人運球的細節動作（如非運球手的動作以及腳上站姿的變化）和運球節奏，並在練習時着重注意，逐漸找到自己的節奏。練習運球是一個漫長的過程，在長時間的運球后，雙手會逐漸熟悉運球時的感覺，也會慢慢形成肌肉記憶，自己對球的掌控也會越來越好。

為了能將運球練習好，一定要堅持練習。<br/>由於不能上載動圖，所有動圖均由圖片代替，敬請諒解。