晚上睡不好第二天六招補救

今天小編要和大家分享的是晚上睡不好第二天六招補救，希望能夠幫助到大家。

操作方法

（01）早晨起牀後，第一時間拉開窗簾，早晨的太陽光照進房間裏，會讓人心情開朗，同時還能提高身體的血清素水平，有益身體健康。

（02）早上起來洗個温水澡，洗個澡，會讓人感覺神清氣爽，晚上睡不好覺的疲憊感一掃而光。

（03）注重早餐營養，早餐一定要吃飽吃好，這樣才能補充身體的營養物質，有效緩解晚上睡不好覺帶來的身體睏倦感。

（04）晨練的時候適當降低運動量，運動會消耗人體過多的能量，運動過量會產生疲憊感，可以比平時的運動量適當減少一些。

（05）第二天要保持正常的生活和工作節奏，如果午休的話，時間不要超過半個小時，否則會干擾人體正常的生物鐘。

（06）早上不要因為沒有睡醒就去喝咖啡，否則會影響人的注意力和記憶力，嚴重的話會發生脱水現象。