如何訓練三分球投射（業餘籃球）？

我們平常打球時往往很多喜歡往內線“殺入”，忽視投籃，現在隨着NBA的勇士“三分模式”的崛起很多籃球愛好者也喜歡上了這種省體力減少受傷的方式，我在這裏談談三分球的訓練。

操作方法

（01）手腕力量。我們籃球愛好者平時投三分最大問題就是手腕力量不夠，所以我們專注重點加強手腕力量，首先可以藉助握力機、俯卧撐、器具等，堅持訓練一段時間。

（02）手腕協調性。投三分弧線很重要，必須要有很柔和的手感，可以藉助羽毛球、乒乓球來提升手腕的協調性。

（03）嘗試訓練踮投三分，腳底發力，投射講究身體舒展性。一般我們業餘打籃球要跳投三分是很困難的，需要很強的身體素質，所以我介意先踮投三分，糾正自己不良的投籃姿勢，用正確身體和手腕姿勢訓練一到兩星期。

（04）比賽中嘗試投三分。在平時半場和全場打球時嘗試空位投三分，組織配合傳球后的空位是合理投籃機會，要堅決，有信心。

（05）有一定三分投籃命中率後可訓練結合運球和接球完成投籃。

（06）訓練跳投三分，行進間三分。如果你會這兩個大殺招的話，命中率大概有場均30%左右的話，基本業餘比賽可以説有點“無解”狀態了。