籃球如何投籃

籃球是一種比較常見的球類運動，因為它對場地和環境的限制較低，便成為了最為廣泛的運動項目。下面，讓我們一起來看看籃球是如何投籃的。

跳投的方法

（01）鍛鍊跳躍能力在籃球運動中最為常見的投籃方式就是跳投，這是所有籃球愛好者最先學習的投籃方式。跳投首先要掌握的就是跳躍能力，這裏的跳躍要求投籃者不僅能夠跳得高，而且需要跳得穩。無論跳起到什麼高度，都能保證自己身體的平衡。在練習跳投跳躍的時候，可以拿着籃球，一邊跳起，一邊將籃球向着一個固定的目標扔出，儘可能保證扔出的準確度，以此提高自己的身體滯空穩定性。

（02）練習持球姿勢跳投的持球姿勢主要分為準備姿勢和投籃姿勢，準備姿勢就是雙手持球，右腳微微向前，然後依靠左腳的蹬踏和右腳的踩踏向上躍起，手臂順勢向上。這個動作很好練習，來回做幾個就能熟練。

（03）練習投籃姿勢投籃姿勢就是跳起後將籃球投出去的動作。投籃姿勢最重要的就是3個90度，慣用手手臂與腰側成90度，大臂與小臂成90度，手腕向後壓約90度，左手扶球。投籃時如果能達到這三個90度，那就是相當不錯的投籃姿勢了。平日裏聯繫的時候，可以手握籃球，不停來回練習這個動作，直到練習順手了為止。

（04）投籃後續動作很多人認為球出手後就算是完成了一次投籃，這其實是一個誤區。真正投籃命中率高的球員，在籃球出手後仍舊保持着一個非常漂亮姿勢，手臂都會有一個跟隨的動作，即便是落地後，手臂依舊是高高立起的。這是一個好習慣，有助於幫助投籃者記住投中的感覺。

（05）一氣呵成的練習上述動作在拆分練習熟悉以後，就可以將它們整合起來，一氣呵成的練習。可以以籃筐為目標，也可以找一個目標物，目的就是按照規定完成上述動作，並保證籃球精確地命中目標。

上籃的方法

（01）練習三步運球投籃有跳投，也有上籃，上籃的難度要比投籃小很多，畢竟離籃筐的距離非常近。練習上籃首先要練習三步運球，就是從慣用手一側的腳部開始邁起，並將籃球持於手中，在邁出兩步後，第三步騰空而起。

（02）練習打板投籃在完成前面所説的三步運球后，身體騰空的時候，就要用手將籃球扔向籃筐。這時候可以選擇直接將籃球扔進籃筐，也可以選擇擦碰籃板將球送入籃筐，而擦板的方式命中率要高一些。這個動作和上面的動作可以一起練習，從慢三步開始，在熟悉後逐漸加快速度，直至熟練掌握為止。

扣籃的方法

（01）雖然扣籃是將籃球用手放入籃筐，但是也算是投籃的一種。這種技巧對於一般的籃球愛好者而言是無法練習的，畢竟扣籃對身高和彈跳的要求很高。如果你真的具備足夠的身高和出色的彈跳能力的話，那就可以嘗試。這種投籃沒有特別的技術動作，只需要將籃球放入籃筐即可。

特別提示

投籃動作的練習並非一日之功，要日復一日的練習，讓自己的身體養成一個良好的習慣。否則一旦彆扭的投籃姿勢成形，那就很難改掉了。