一週帶飯菜譜（便當）

飯店的飯菜吃多了有時總想換個口味，夏天快到了，想吃些健康美味的飯菜，可以考慮自己下廚做便當，今天小編就帶來了一週帶飯菜譜，供參考。

操作方法

（01）米飯+紅燒雞塊+芹菜雞肉和芹菜都是屬於健康減肥的好搭檔，如果想要減肥效果好，記得可以吃雞胸肉哦。

（02）米飯+胡蘿蔔肉絲+青菜最近是吃青菜的季節，所以吃的是時令蔬菜，胡蘿蔔與肉絲炒一炒，又美味又健康。

（03）米飯+基圍蝦+西藍花+花生米蝦補充蛋白質，西藍花是健康的蔬菜，花生米就當是零嘴啦。

（04）米飯+蒸山芋+鹹雞+胡蘿蔔絲+涼拌白菜鹹雞是蒸的，胡蘿蔔是炒的，白菜是焯水後涼拌的，多吃粗糧和蔬菜，將健康吃出來哦。

（05）炒飯+蒸山芋前一天晚上燒的飯有些多，就留了一碗米飯，並加入肉丁、胡蘿蔔丁、香菇丁、黃瓜丁一起做了碗炒飯。順便蒸了2個小山芋。經驗是：用隔天的米飯炒出來的炒飯更具有嚼勁哦！