如何練好背部肌肉

少壯不鍛鍊，老大揉肚子。多去健身房，才能消滅小肚腩，才能讓身體更健康。本次就給大家介紹如何練好背部肌肉，快來看看吧。

操作方法

（01）若想更好刺激背部肌肉而不是上斜方，要把肩胛骨往下放到中立位。

（02）能拉動的情況下，儘量把橫把拉至身體鎖骨正上方。

（03）訓練時身體略微後傾，但不要過度後仰。

（04）下拉時向身體方向靠攏，在頂峯時候停頓1~2秒，再還原到肩胛骨中立位。

（05）這就是練好背部肌肉的方法。